cortez81
Witam . Mam parę ???
Na początek, (facet 26 lat 174cm 80 kg) trenowałem ja dotąd na sucho od jakiś 2 lat z przerwami gdzieś co 4 ,5 miesięcy (brak czasu).
Teraz regularnie ćwiczę od 3 miesięcy(ogolnie nigdy nic nie zmienialem cwiczylem 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni co dzien, no i teraz doszedl trening brzucha).Do tego dochodzi praca fizyczna która mnie czasami mi wykańcza
CEL:Zamiana tłuszczyku na masę mięśniową ,przyrost siły i mocy (dodatkowo chciałbym troszkę zrzucić na wadze) CZY TO RAZEM WZIĘTE NIE KOLIDUJE???
PYTANIA:Jakie odzywki? myślałem o MASAKRA OLIMPU + jakieś aminokwasy (może l glutamina lub bcaa) + białko +coś na spalanie + coś na pobudzenie:)? (proszę o korektę?)
Czy robiąc co trening brzuszki ok.150 dobrze robię?
chciałem poddać się jakiejś rozpisce treningowej tylko nie wiem jakiej prosił bym o wskazówkę znacie moje CELE ?
DŹIĘKI Z GÓRY ZA WSKAZÓWKI WIEM ŻE CZĘŚCIOWO NIE NA TEMAT:)
POZDRO:)
Na początek, (facet 26 lat 174cm 80 kg) trenowałem ja dotąd na sucho od jakiś 2 lat z przerwami gdzieś co 4 ,5 miesięcy (brak czasu).
Teraz regularnie ćwiczę od 3 miesięcy(ogolnie nigdy nic nie zmienialem cwiczylem 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni co dzien, no i teraz doszedl trening brzucha).Do tego dochodzi praca fizyczna która mnie czasami mi wykańcza
CEL:Zamiana tłuszczyku na masę mięśniową ,przyrost siły i mocy (dodatkowo chciałbym troszkę zrzucić na wadze) CZY TO RAZEM WZIĘTE NIE KOLIDUJE???
PYTANIA:Jakie odzywki? myślałem o MASAKRA OLIMPU + jakieś aminokwasy (może l glutamina lub bcaa) + białko +coś na spalanie + coś na pobudzenie:)? (proszę o korektę?)
Czy robiąc co trening brzuszki ok.150 dobrze robię?
chciałem poddać się jakiejś rozpisce treningowej tylko nie wiem jakiej prosił bym o wskazówkę znacie moje CELE ?
DŹIĘKI Z GÓRY ZA WSKAZÓWKI WIEM ŻE CZĘŚCIOWO NIE NA TEMAT:)
POZDRO:)
Krzysztof Piekarz
Naly
