hess19
dieta przy treningu objętościowym i gęstościowym kto zapoda?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1265
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
witam
poczytaj posty podwieszone ja tylko w skrocie napisze
policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,ułuż po to diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz
zacznij jadac takie produkty
węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy
białko - ryby, mięso, twaróg, jaja
zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,slonecznika,sezam
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
poczytaj posty podwieszone ja tylko w skrocie napisze
policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,ułuż po to diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz
zacznij jadac takie produkty
węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy
białko - ryby, mięso, twaróg, jaja
zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,slonecznika,sezam
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
