rzeźba ciała...

witam,

na siłownie chodze juz pare lat z róznymi skutkami :), w tej chwili chodzi mi głównie złapanie masy mięsniowej. na rzeźbe nie moge narzekac bo wszystko jest cacy. waze okolo 77 kg przy 183 cm wzrostu.
na ten rok mam załozenie takie aby złapac okolo 4-5 masy miesni (w okolo 8 -10 miesięcy) bez łapania chocby małej oponki,
siłownie mam 3-4 razy w tygodniu i do tego 2-4 razy siatkówka (dosc wyczynowo :).
w swojej diecie domowej przewija sie makaron, ryz i twarozek :)

no i teraz pytanie o wspomaganie, jakie suplementy ? ?

tzn chodzi mi o konkterne produkty jakie moge brac przez ten okres.(MAX 2 !!! za duzo kasy na to tez nie mam, cenowo okolo 130zł/miesięcznie)

czekam na odpowiedz,
pozdrawiam

...ale tutaj jest dział traktujący o treningu, a ty ująles wszystko - i wszystkiego po trochu- jakby to byl dział ogólny

jeśli masz wątpliwości w stosunku do swojego planu treningowego to wklej go i podziel sie wątpliwościami a wtedy można cos działać.

...inaczej nie wiadomo czy pytasz czy oznajmiasz