Prawdziwy trening

Witam! Mam 19 lat a ćwiczę od 3 w siłowni w piwnicy. Przy wzroście 178 wazę 80kg łapa 43 i wyciskam 135. Ćwiczyłem cały ten czas systemem Klata/Plecy , Biceps/Triceps/Barki , Nogi/Łydki 4 serie po 10-12 powtórzeń.Mam podstawowe rzeczy tj. ławeczka,drążek,wyciąg,hantelki,sztangi. Proszę o ułożenie jakiegoś dobrego,ciężkiego treningu na masę. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Snara89 w dniu 2008-09-04 13:42:26

Tutaj nie ma trenerów personalnych, nikt Ci planu nie ułoży. Możesz wkleić swoją propozycję i czekać na ewentualne komentarze, ot co.
Pozdro.