jak co z czym brac???

witam zaczynam cwiczyc chce sobie kupic odzywki z tego co wyczytalem zrobilem sobie jakis tam zestaw prosze o korekte i opinie czy dobrze czy zle zestawilem poszcegolne elementy
mam 167 wzrostu waze 64kg
pierwsze gainery
Ultimate Massive Whey przez 26 dni ile porcji nie pisze jezeli sa takie same jak na opakowaniu
pozniej
universal mass 4500 przez 39 dni
nastepnie
Ultimate Iso Max Xtreme gainer przez 20 dni
nastepnie przestane brac gainery i zaczne creatyne
Universal Creatine Monohydrante prze miesiac do tego przed treningiem Universal Animal Nitro po treningu
BCAA stack i kreatyne
do tego jeszcze oczywiscie rano kreatyne i glutamine
oraz bialko Ultimate Whey Supreme rano i po treningu a na wieczor
Ultimate Whey Protein 90%
i tak miesiac przerwa w kreatynie ale reszte nadal bede bral i pozniej znowu kreatyne tym razem mocniejsza
MuscleTech creakick hardcore
z reszta odzywek oczywiscie glutamia,aminkami,bialkiem itd tak jak pisalem to powinno mi starczyc na okolo 6 miesiecy oczywiscie kupie odpowiednia ilosc odzwek zeby starczylo prosze was o opinie i korekty bo nie wiem czy dobrze zestawilem wszytsko

Kolego...Poczytaj na forum tematy podwieszone(te u góry wytłuszczone)
Odwiedz dział odżywianie ułóż diete, poćwicz na sucho przez conajmniej pół roku i zacznij myślec dobiero o suplach i odzywkach.
Przy twojej wadze i wzroście nie będzie problemu z brakiem kasy na diete oraz z brakiem czasu na jej stosowanie.
Jak zacząłem ćwiczyć zjadłem 4 kg gain bolica i 300 kapsów mono i jedyne co zauważyłem to spadek obwodów do mniejszych niż z przed stosowania kreatyny.
Nie zaczynaj od dupy strony.
Najpierw dieta, poptem dobry trening i za jakiś czas odżywki.

Jeszcze jedno nie wiem ile masz lat ale lepiej nie brać kreatyny poniżej 16 lat bo organizm się jeszcze mocno rozwija. mam nadzieje odczekasz te pół roku czy nawet więcej.
Pozdr

no ok wiem nie mam zamiaru zaczynac brac odzywki odczekam troche tylko teraz mam okazje aby zamowic bo ziomki zamawiaja ze U.S.A i bedzie taniej o wiele tylko pytam co i jakie mam zamowic a co do wieku mam 24 lata juz i diete stosuje juz