Dieta na SIŁE - OCENA

lipa, polecam ci taka diete:

1. jaja, chleb razowy
2. wieprzowina LUB wolowina LUB (kurczak+oliwa) + ryz LUB kasza LUB makaron
3. j.w.
--trening--
4. kurczak + ryz/kasza/makaron
5. jaja, chleb razowy
6. zrodlo bialka i tluszczy, ja bym dal znow kura+oliwa tak naprawde, bo nie uznaje nabialu, ale twarog+oliwa ujdzie.

chleb razowy to srednie zrodlo ww. ale o wiele wygodniejsze i lepiej komponujace sie z jajkami niz jakas kasza czy ryz.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-09-05 18:39:33

i do białka które liczysz nie wliczaj białek roślinnych bo pewnie to robisz

czy teraz jest dobrze?? jak bedzie coś źle to proszę pisać. POZDROJeszcze mam takie pytanie-jak można szybko zgubić brzuszek??;> chodzi mi o sadełko


I Posiłek

200ml Mleka 2%
Płatki Owsiane
orzechy 20g
wiórki kokosowe 20 g
b:23 tł 40 ww:80



II Posiłek
chleb zytni
piers z kurczaka 100g

b:25 Ww:50


III Posiłek (obiad)
Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g
pierś z kurczaka +oliwa z oiwek
sok pomarańczowy

b:28 ww:176

TRENING

IV Posiłek

gajner odrazu po
Makaron\kasza\ryż
ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym

b:35 tł:10 ww:86



Kolacja

tawróg chudy
300ml mleka 2%

b:29 tł:7 ww:50

Białko 140g
tłuszcze 60g
WW 446g

ZLUO czy twoja dieta jest dobra na SIŁĘ??;>

co jest dobre na szybkie zrzucenie brzucha??;>

pomoże ktoś??!!!!!

na zrzucenie brzucha aeroby (biegi, rower, stepper, basen) i dieta odpowiednia...wstukaj sobie w wyszukiwarce masz dużo tego

czy ta dieta co jest powyżej ,bedzie dobra na zrzucenie tłuszczu z brzucha i z innych partii ciała??;>