bobek98
Czwicze od tyg po przeczytaniu kilku tematow i wielu postow stwierdziłem ze nawet po 6 miechach czwiczeni nie lapac sie za zadne dopingi itp itd wiec jade na sucho i chcialem wiedziec czy ta dieta jest dobra
1 posiłek 6 15
3 jajka na twardo z chlebem + 300 mln wody
2 posilek 10 35
2 kanapki z salata, serem bialym, i szynka
3 posiłek 13 20 to samo co powyzej
4 posiłek 16 20 brokuły z ryżem i mięsem
5 posiłek 18 00 kanapki z salata serem i szynka
6 posiłek jajecznica z 2 jajek z chlebem
czwicze 3 razy w tyg u siebie w domu na własny sprzęcie słyszalem zeby jes oliwe z oliwek da sie zaltwic a jajek mam pod dostatkiem
i w tym wypijam 1,5 litra wody w budzie i po za szkoło 1.5 litra tez to jest dieta z czwartku wczoraj jak czwiczylem to przed czwiczeniami obiad byl ryz + nózka z kurczaka a po 3 banany doradzcie co jeszcze można by zrobic aha mam 17 lat i 193 cm wzrostu i waze 76 kg pzdr
1 posiłek 6 15
3 jajka na twardo z chlebem + 300 mln wody
2 posilek 10 35
2 kanapki z salata, serem bialym, i szynka
3 posiłek 13 20 to samo co powyzej
4 posiłek 16 20 brokuły z ryżem i mięsem
5 posiłek 18 00 kanapki z salata serem i szynka
6 posiłek jajecznica z 2 jajek z chlebem
czwicze 3 razy w tyg u siebie w domu na własny sprzęcie słyszalem zeby jes oliwe z oliwek da sie zaltwic a jajek mam pod dostatkiem
i w tym wypijam 1,5 litra wody w budzie i po za szkoło 1.5 litra tez to jest dieta z czwartku wczoraj jak czwiczylem to przed czwiczeniami obiad byl ryz + nózka z kurczaka a po 3 banany doradzcie co jeszcze można by zrobic aha mam 17 lat i 193 cm wzrostu i waze 76 kg pzdr
Krzysztof Piekarz
Mateo 1983
