Dieta do oceny , korekty .

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety i korekty jak cos :PP Cell diety oczywiscie MASSA
waga 68 kg

7;00 Snaiadanie
Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml)
twarog chudy 100g
lyzeczka miodu
lyzeczka oliwy z oliwek
Cell Pump
B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7

10;30 Posilek 2
100g kaszy kryczanej
salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy)
B; ~30 TL ~20g WW ~80g

14;30 posilek przed treningowy
100g makaronu razowego +100 g piersi
warzywa+10 g oliwy
B;~20g tl 15.5 ww ; 76

16;00
X pand

16;30 trening
Bialko , cell pump lub xpand
17;00-17;30 posilek potreiningowy
100 g ryzu brazowego
125 g piersi
warzywa

20;00 kolacja
120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g)
B; 30 g tl : 12g ww 23 g

21;40
125 g twarogu poltlustego


Zmieniony przez - Wrodi w dniu 2008-09-05 11:53:53

Zmieniony przez - Wrodi w dniu 2008-09-05 11:54:52

Zmieniony przez - Wrodi w dniu 2008-09-05 11:55:45

Zmieniony przez - Wrodi w dniu 2008-09-05 11:56:45

Zmieniony przez - Wrodi w dniu 2008-09-05 11:57:33

Zmieniony przez - Wrodi w dniu 2008-09-05 11:59:12

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety i korekty jak cos :PP Cell diety oczywiscie MASSA
waga 68 kg

7;00 Snaiadanie
Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml)
twarog chudy 100g DAJ LEPIEJ JAKO ZRODLA BIALKA DO SNIADANIA NP.2CALE JAJA.
lyzeczka miodu
lyzeczka oliwy z oliwek WTEDY OLIWA INE BEDZI EKONIECZNA, A TWAROG MOZESZ PRZESUNAC.
Cell Pump
B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7

10;30 Posilek 2
100g kaszy kryczanej
salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy)
B; ~30 TL ~20g WW ~80g
OK.

14;30 posilek przed treningowy
100g makaronu razowego +100 g piersi
warzywa+10 g oliwy
B;~20g tl 15.5 ww ; 76
WARZYWA NIE SA POLECANE W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH, JEDZ JE W SPOREJ ILOSCI W CIAGU DNIA A W POSILKACH KOLOTRENINGOWYCH MOZESZ Z NICH ZREZYGNOWAC.

16;00
X pand

16;30 trening
Bialko , cell pump lub xpand
17;00-17;30 posilek potreiningowy
100 g ryzu brazowego
125 g piersi
warzywa J/W
ZOSTAW SAM RYZ +MIESO

20;00 kolacja
120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g)
B; 30 g tl : 12g ww 23 g
DODAJ TU WARZYWA.

21;40
125 g twarogu poltlustego OK.


OGOLNIE WSZYSKTO LADNIE ROZPISANE , NAPISZ JAK WYGALDA OGOOLNE ZPOTRZEBOWANIE I ROZKLAD BTW.

pOZDRAWIAM