Adek_89
Witam, mam 18 lat i zdecydowałem się na przygodę z siłownią.
Poszedłem na siłownie i zakupiłem karnet, wszedłem na salę i zaczepił mnie instruktor i pozwiedzałem mu ze co do siłowni to jestem Amatorem, rozpisał mi plan treningowy na wszystkie partie mięśniowe, mam chodzić co drugi dzień i za każdym razem po 3-4 powtórzeń po 12 razy po jednym ćwiczeniu na każdą partie mięśni...
Czyli (Pon. Śr. Pią. Plecy 4x12, Klatka 4x12, Barki, 4x12, Biceps 3x12, Triceps 3x12, Dwugłowie Uda 4x15, Czworoglowie uda 4x15, i Brzuch 3x12).
powiedział ze tak mam ćwiczyć przez msc. czy stanie się coś złego jak bym go skrócił do dwóch tygodni?
ten trening to mi nawet ATC nie przypomina... więc na jakiej on jej zasadzie?
Mogę myśleć o rozpisaniu Diety na masę?
Poszedłem na siłownie i zakupiłem karnet, wszedłem na salę i zaczepił mnie instruktor i pozwiedzałem mu ze co do siłowni to jestem Amatorem, rozpisał mi plan treningowy na wszystkie partie mięśniowe, mam chodzić co drugi dzień i za każdym razem po 3-4 powtórzeń po 12 razy po jednym ćwiczeniu na każdą partie mięśni...
Czyli (Pon. Śr. Pią. Plecy 4x12, Klatka 4x12, Barki, 4x12, Biceps 3x12, Triceps 3x12, Dwugłowie Uda 4x15, Czworoglowie uda 4x15, i Brzuch 3x12).
powiedział ze tak mam ćwiczyć przez msc. czy stanie się coś złego jak bym go skrócił do dwóch tygodni?
ten trening to mi nawet ATC nie przypomina... więc na jakiej on jej zasadzie?
Mogę myśleć o rozpisaniu Diety na masę?
Krzysztof Piekarz
Guetta
FortKnoks
