Trening Pleców

Jak oceniacie taki trening na plecy.
1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12,12,12
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12,12,12
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12, 12, 12
4.MARTWY CIĄG 12,12,10
5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 16,14,12

+ Triceps

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 93

Wzrost: 195

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: niecałe 5miesiecy w tym 3tyg przerw wakacje = picie.

Uprawiane inne sporty: Narazie kontuzja kostki.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga prosta, Sztangielki

Dieta: 3493kcal staram się trzymać.

Przeciwskaznania medyczne: żandych

Zażywane suplementy: na sucho

Gdzie podciąganie się na drążku ?

Brak drążka oraz pozowalnia na jego założenie.

skoro nie masz gdzie drążka to zxrób tak żeby sie miejsce znalazło , reszta moze być.
ale patrząc na Twój staż to zaraz sie zlecą Ci co preferują FBW i będą Cie do niego namawiać.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-06 01:14:05

pytaliśmy czy można założyć lecz spółdzielnia się nie zgodziła na montaż.

Co do FBW na splicie jak narazie idzie wszystko elegancko do przodu. Więc nie ma sensu zmieniać na FBW.

Dostane odpowiedź czy taki trening na plecy jest dobry ?

ja szrugsy robie z barkami pozatym jest ok po jakims czasie mozesz dodac lub zamienic wioslowanie sztangielka w opadzie no i wystosowac jakies pismo o pozwolenie na zalozenie drazka :)