Dieta-prosze o pomoc (masa)

Witam wszystkich jestem tu nowy więc licze na wyrozumiałość.

a oto moja dieta poświęciłem na nią kilka godzin więc mam nadzieje że nie jest tak tragiczna że sie do niczego nie nadaje

211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal)
Posiłek1 7:00

100 g płatków owsianych
2 lub 3 jajka (130 g)
1/3 szklanki mleka (z 70 ml)
Cynamon
Miód 2 łyżki (20 g)
5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka)

Białko - 27 g
WW - 82 g
Tłuszcze - 24 g
Wartość kaloryczna - 655 kcal

Posiłek2 11:00

80 g szynki z piersi kurczaka
80 g sera
200 g chleb żytni razowy

Białko - 49 g
WW - 103 g
Tłuszcze - 23g
Wartość kaloryczna - 774 kcal

Posiłek3 15:00 (przed treningowy)

150g piersi z kurczaka
100g kaszy kus kus
20g oliwa z oliwek i warzywa

Białko - 45 g
WW - 72 g
Tłuszcze 24 g
Wartość kaloryczna - 684 kcal

Posiłek4 18:00 (po treningowy)

Ryż biały 100g
Tuńczyk 100g
Banan 100g

Białka - 30 g
WW - 102 g
Tłuszcze 2 g
Wartość kaloryczna 516 kcal

Posiłek 5 20:00

płatki owsiane 50g
mleko 150ml
jogurt naturalny 100ml
banan 200g
twarogu 100g
kakao 3 łyżeczki
mleko w proszku 20g

Białka - 40 g
WW - 116 g
Tłuszcze 11 g
Watrość kaloryczna 650

Posiłek 6 22:00
ser twarogowy 100g
(niewiem co tu dożucić bo samym serem to sie można zadławić)

Białka - 20 g
WW - 4 g
Tłuszcze 1 g
Watrość kaloryczna 100 kcal

Mam 17 lat 180 cm wzrostu trenuje 3 lata to nie jest moja pierwsza dieta biceps 43 ćwicze 4 x w tygodniu po 60-90 min jestem troche mezo troche endomorfikiem i to chyba wszystko co może sie przydać

licze na opinie znawców ; domer, skalar, mateo Pozdro

k...a jeszcze moja waga 88 kg jak o czymś zapomniałem to piszcie