jakie odżywki?

siemka,

jakie polecacie odżywki jak dla mnie?(wiek 17)

dietasa mam- jeszcze nie widać efektów, ale myślę, że niedługo coś zacznie się tam dziać:)
w pon mam trening karate, wtorek sam sobie ćwiczę, hante, sprężyna trening domatora, śr karate, czw przerwa, piątek karate sob i niedziela basen(niedziela od października)
Waga 61
Wzrost 183
Cel: masa

Ryż, płatki owsiane, mięso z kury, wołowina, twaróg, jaja.... firma obojętna.

gainer i kreatynka jak masz odpowiedni staż ;)

skoro ma diete i nie mowi o jej brakach to po co doradzasz mu gainer ?

gainer i kreatynka jak masz odpowiedni staż ;)

Przecież napisał że nie ćwiczy na siłce, jeden dzień w tygodniu tren. domatora to nie jest dobry sposób na masę mięśniową.
Więc pozostaje ci zastanowić się co chcesz robić i poustawiać sobie plan tak żebyś miał czas na 3 treingi w tygodniu, i dopiero w tedy możesz zastanawiać się nad jakimiś odżywkami/suplami

...no bez treningu z obciążeniem[silowego] masa raczej sie wiele nie powiekszy

warto abys ptzynajmniej 2x w tyg. trenował -chocby w domu, ale trening musi byc dobrze ułożony.

jest ku temu nawet specjalny dział na forum- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-05 17:28:23