Kula

Witam mam pytanie.19 wrzesnia mam zawody w ochnięciu kula.Jaki trening polecacie.Do reki kule wziałem dzisiaj po raz pierwszy od 2 lat.18 lat,180 wzrostu 86 kg wagi.Moj rekord w pchnieciu kula 5 kg 12 m

Główne podstawowe cwiczenia: mc, siady, wyciskania na barki i klate.
Dodatkowo cwiczenia tricepsu i nadgarstkow.
Wazna koordynacja bioder.
Poza cwiczeniami silowymi. najwazniejsza jest technika.
Podczas przeskosku wypychaj biodra a cale cialo pojdzie za nim a na koncu reka i dłoń.


pozdro.

No nad technika bede musiał popracowac,nad siła sie nie martwie.Dzieki