Taki zestawik

Witam
W obecnej chwili jestem swiezo po zdjeciu gipsu (zlamany obojczyk) lekarz mowil bym zrobil przerwe od silowni okolo 4-8 tygodni i powoli wracal do treningow wiec chce do tego czasu kupic to co potrzebne i rozlozycv sobie to jakby na raty ;d

Bralem juz mono vitalmaxa , cell pump i gainerki
Wiek 23
Cel : MASA !

No xplode - przed treningiem okolo 30 min
Monster mass - po treningu
Pro Langatum - wieczorem przed snem ?

Mam pytanie ile brac na noc tego bialka mniej wiecej wiem ze zalezy od brakow w diecie ale mniej wiecej 50-60 g ?
To samo monster mass ?
No xplode z tego co wyczytalem najlepsze odczucie przy 2 miarkach , ale zaczne od 1.
Zastanawiam sie czy nie dodac do tego jakiegos mono naprzyklad Vitalmaxa lub mega capsy po treningu razem z monsterem ?

Jesli polecacie inne dobre suple moge to przemyslec i zastapic
Dzieki

Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-05 19:38:38

Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-05 19:39:38

na sam wstęp do treningow po przerwie ani no-booster ani kreatyna raczej potzrebne nie będą- jednakże jak masz juz no-xplode to bierz jak zamierzasz po jednej miarce[zreszta tak z tym produktem/i nie tylko z nim często/ należy robic a potem zwiekszać dawki bo jakby przestawaly, mniej dzialaly].

bialka przed snem bierze sie troszku wiecej niż np. w ciągu dnia, tak jak okresliles powinno byc dobrze, a nawet jest to dość duża już porcja- ale ok.

gainer natomiast trudno powiedzieć, np. po treningu spokojnie mozna brac 100g. i wiecej.
zreszta 100g. dawka jesli nie towarzyszy temu posiłek to minimum...
jesli dopija sie gainerem jakis ubogi posiłek to wtedy wystarcza nawet często 50-70g. itd...

dzieki ze sie zainteresowales moim tematem zawsze mi tu pomagasz tak btw. ;d
Wiem o co ci chodzi , nic na poczatku niebede bral ja sie musze rozruszac z miesiac to na bank bez niczego musze uwazac na ten obojczyk bo sie bede o niego bal i niebede szalal z ciezarami troche to potrwa napewno.
Powiedz mi jak bys widzial moj powrot do treningow za 2 miesiace bez niczego za 3-4 z tymi suplami co napisalem ?
Xplode gainer i bialko to wszystko co napisalem bedzie dobrym zestawem ? do tego jeszcze kreatyna po treningu i rano naczczo czy juz nie trzeba ?
Oczywiscie obiad zjem przed treningiem z godzine napewno bo wiem ze xplode lepiej dziala na pusty zoladek a po popije gainerem tj. 2-3 miarki z woda + mega capsy naprzyklad.
Niechce sie zapychac tymi suplami tylko wspomagac diete bede trzymal w miare mozliwosci.

Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-05 23:09:09

wlaściwie masz juz wyjaśnione a także idziesz dobrym tropem, jednakże nie zapominaj o posiłku potreningowym bo gainer bedzie takim szykim uzupełnieniem lecz niekompletnym oczywiście.

podobnie postępuj gdy juz dojdziesz do pełnej sprawności, z tym, ze dawki no-xplode wtedy zwiększysz do normalnych a także jesli zaplanujesz cykl dolozysz kreatynę.

Dzieki wiec
Kreatyna naczczo i po treningu 5 g
No xplode przed treningiem 1 miarke / w dni NT brac?
Gainer po treningu
Bialko na noc
tak ok ?

Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-06 19:20:04

No-X tylko przed tren
w NT nie bierz bo nie ma po co
Reszta ok

jw. xpl. nie bierz w nietren.

no i ten gainer[bo coś chyba była o tym mowa] -po treningu.

dzieki jeszcze raz , nie zakladajac nastepnego tematu moglbym poleciec treningiem MASS ? skorzystalem z tej strony gdzie sie wszystko wybiera i dopasowywuje mi trening odpowiedni do stazu itd.. jest on dosc wyczerpujacy z tego co widze czy moge go odrazu stosowac ? wybralem 3 dniowy split tylko jakby podobny do FBW dzien I, dzien II , dzien I

Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-07 21:58:44