Dieta masowa do oceny

Posiłek 1: (7:00)

Mleko 2% - 200 g
Płatki owsiane - 50g

Posiłek 2: (12:25)

Chleb pelnoziarnisty 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna 10 g

Posiłek 3: (15:30)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Trening 17-18

Posiłek potreningowy 4: (18:30)
Jakis owoc? Banan?

Posiłek 5( 21:30)

Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g


Prosze o rady co do diety.

Witam
Zasugeruje taki uklad:

I
Mleko
Płatki owsiane
Jajka
Owoc

Posiłek 2
Chleb zytni razowy
Piers z kurczaka
Maslo
Warzywa

Posiłek 3
Ryż brazowy
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek
Warzywa

Trening

Posiłek potreningowy
Makaron
Piers/ryba

Posiłek 5
Ser biały poltlusty
Warzywa