Jakie odzywki na mase mimiesniowa?

Doradzcie mi jaki rodzaj odzywek sa dobre na przyrost masy miesniowej ale ktore nie zwiekszaja cisnienia tetniczego..
z gory dzieki..

odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku
tyle ze duzo drozsze i gorszej jakosci

dodam iz waze 90 kg ale w lapie mam 39 cm i uwazam ze to malutko i chce tak przytyc do 95 kilo i aby lapa mi troche urosla ale tylko odzywki ktore nie podnosza cisnienie.z dieta to raczej ciezko choc czesto jem makarony,ryze twarogi itp ale to nie jest reularne..

jesli kilka wskazowek ktore moge ci dac:
- na przyrost masy stosuje sie nadwyzke kcal, przyjmuje sie ze dostarczamy 5-6posilkow i dajemy tyle energii w postaci pozywienia zeby organizm mial mozliwosci budowy masy.
- masz zdiagnozowane nadciśnienie? ogranicz spozycie sodu(soli) dodaj do diety zdrowe tluszcze by jesc je raz dziennie conajmniej(tlusta ryba morska, nasiona, orzechy) dodaj czosnek do suplementacji.
- odzywki to ułatwienie gdy nie mozesz zjesc wystarczajacej ilosci pozywienia lub powstaly jakies utrudnienia(np.czasowe), mozna Ci zaproponowac odzywke weglowodanowo-bialkowa typu gainer ktora "imituje" posiłek, jej wartosci odzywcze sa porownywalne do klasycznego obiadu - kotlet, ziemniaki..
-by przybierac na masie musisz konsekwentnie jesc wiecej niz spalac, posilki co 3h

zalozyles 2 krotnei taki temat
zamykam, czytaj forum bo tylko dzis pojawilo sie z 5 takich topiców
pomijam ich sens..