1 wrzesnia skonczyłem 40 dniowy cykl na cell pump +mono +2kg białka i 3kg carbo i NIC TO NIE DAŁO ,SIŁA 0 ,WAGA TAKA SAMA wymiary takie same juz niewiem co sie dzieje . ostatnie 2 cykle jakie robiłem w sumie nic mi nie dały .Co do diety jest ale schematów sie nie trzymam staram sie spełniac dzienne zapotrzebowanie na białko i wegle . ostanio boje sie jeśc wiecej węgli bo boje sie o przypływ tłuszczu.
-jem 5 posilków dziennie w tym 4 dość spore zawsze o tych samych godzinach ,każdy posiłek pełno wartościowy
-moje posiłki opieraja sie głównie na ( ryz ,ziemniaki,owsianka,jaja,piers z kurcaka rozne rodzaje mięs,białko serwatkowe,tunczyk ,twarog,owoce , mleko,ryby,chleb razowy,siemie lniane ,nasiona ,omlety ,mleko.
-trening to split 3 x w tyg
Mam takie wrażenie że ludzie którzy sie miej staraja lepiej rosną dla przykłądu moj kolega je tylko kanapki i rosnie jak byk ?
-zawsze zmieniam treningi tzn liczbe powtorzen + serie cwiczenia
Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-09-06 14:07:31
NO PAIN NO GAIN