nadchodzacy cykl, licze na was mocno moderatorzy%-)

od dawna nie siedze juz w suplach nie wiem co jest teraz na topie.
posiadam w domu noza~20-25 porcji i xpe~30 do tego z 30kaps venoma hd i 1/4 opakowania therma core z 10 tussi tez sie znajdzie z wszystkimi suplami mialem juz doswiadczenie, widomo dieta bedzie na 100% moim celem jest odzyskanie formy z przed wakacji i jednoczesnie pozbycie sie 3-5cm w pasie, bcca i glutamina bedzie myslem nad polaczeniem spalaczy z mono i ewentualnym zakupie jakies spacza do kopletu cykl planuje na 6-7 tyg co polecacie i ewentualnie na priv podrzucie promo

p.s nie chce cp,storma, shocka bo to juz bralem na powrot chce jak najmiej zainwestowac w suple bardziej przylozyc sie do diety i zakupic bcaa/glutamine, a takze dorzucic jakis spalcz ewentualnie

...ja wlaściwie nie widze problemu - powraca się bowiem szybko jesli nie popełnia sie podstawowych błędów w treningu - tu należy zaznaczyc, ze nie powinien on byc taki sam jak w okresie już gdy forma jest z grubsza ustabilizowana.
podobnie rzecz ma sie z dietą- choc trudniej w takkich przypadkach gdy organizm wzrasta sie otłuścic to jednak zawsze jest to pewne nowum i trzeba bacznie sie przyglądać czy wszystko jest ok.
reasumując postaw w tej chwili na te czynniki, plus ew. odzywka/i/, kreatyna- nie wiem czy konieczna już, spalacz można wrzucic juz predzej.

apok. mozesz rozwinac mysl?
co do treningu sie nie zastanwialem
mimo 300g max wegli organiz sie zatluszcza powoli
niedwano bylem w wojsku wiec tam nie milem mozliwosci spozwania pelnowarotosciowych posilkow, jaki rodzaj trengu preferujesz aero ok 20 min. po trengu silowym,odnosnie bcaa/glutaminy brac przed aero czy dopiero po?

czy najpierw wejsc na spalacze pozniej dorzucic kreatyne?

Zmieniony przez - hator w dniu 2008-09-06 17:51:49

tak w zasadzie to jest napisane wszystko ale nic
kreatyny bym dorzucil jakiejs

trening zaczynasz b. ostrożnie i raczej wcielasz sie w "postać" początkującego na jakiś czas.- FBW.
bcaa/glutaminę możesz brac nawet od zaraz
kreatynę, ja mówiłem o niedługim wlaściwie czasie tak żeby nie zaczynać z nią od razu, żeby poczekac na troszku intensywniejsze treningi.
po 2-4 tyg. możesz ja juz napewno wrzucić.
spalacz właściwie możesz od razu, aero raczej po treningu[choc niekoniecznie], chyba, ze zaczniesz robic HIIT to w nietreningowe.

ilość kalorii pewnie blisko zera, jednakże -z tego co opisujesz- węgl. nie mogą mieć wielkiego udzialu, 2-2,5g. kazdej substancji[b-t-w] niech będa pozycją wyjściową, chybaże masz jakieś inne bardziej sprawdzone w twojej sytuacji wyjście[a więc wieksze rozeznanie].