Mięsień zębaty przedni

Jestem w okresie regeneracji która trwa już 2 tygodnie, a mięsień zębaty przedni nadal jest widoczny podczas napinania klatki. Czy mam poczekać jeszcze tydzień aż zniknie, czy mogę zacząć już ćwiczyc? Dodam jeszcze, że podczas ostatniego treningu, który trwał 3 miesiące ostro ćwiczyłem i po 3 miesiacach nie dałem rady podniesc juz rekordu na klate, ani wycisnąć mojego aktualnego rekordu. W ostatnim miesiącu rekord przestał mi już nawet rosnąć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 182

Cel treningowy: Zdobycie siły, przyrost masy mięśniowej, poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, obciążenie

Dieta: Aktualnie nie mogę- szkoła.

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma.

Zażywane suplementy: Nie ma.

Przecież przy tej wadze i wzroście, to bez napnania Ci wszystkie mięśnie widać. Weź się za miche, bo ja nie chce wiedzeic jak wyglądasz i nie tłumacz się szkołą bo to zawsze można pogodzić- wystarczy troche samozaparcia.
Po za tym, wydaje mi się, że zmarnowałeś te ostatni 3msc. - przy treningu siłowym spadła Ci siła- musiałeś nieźle mięśnie zajechać.

Założmy że zjechałem mięśnie ostro, to jak długo mam odpoczywać? 2 tygodnie nie wystarczy? Chce mi sie juz cwiczyc

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-06 15:38:52

Co z tego, że odpoczniesz, jak nie zmienisz treningu- znów stracisz czas.
Wg atlasu ćwiczeń, te 2 tygodnie powinny wystarczyć, choć ja nie uważam sie za eksperta i nie wiem w jakim stanie są twoje mięśnie. Ale na pewno usłuż sobie jakiś trening np. FBW i diete!

Siła, masa i sylwetka w jednym, przy tym stażu? Niewykonalne.

Micha + FBW = Masa

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-06 17:18:51