BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele

'Mam swoja masę która pozwala mi na świat patrzeć jaśniej' - koniec I etapu.

Teraz do 110kg

Poniedziałek:
Klata
- sztanga skos w górę 4x 12-10 90kg 6x100kg
- hantle poziomo 4x 12-10 35kg
- wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12-10 90kg
- butterfly 3x 20 45kg
Dwugłowe ud:
- zgięcia nóg na leżąco 6x 25 40kg
Łydki:
- wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 70kg
- wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 15kg
Relacja z treningu
Zaczynam trening... Rozgrzewka, dwie serie skosu 40kg, łyk wody i jazda. Zrobiłem 4 serie skosu po 10 powtorzen 90kg. Ostatnia seria ciężko już szło. Ale skusiłem się na 100kg i tu 6 powtórzeń! Na końcu treningu myślałem, że klata rozerwie mi bluzkę Masakryczna pompa była! I moc!


'Ciągły Trening w Drodze do Chwały,Świat jest zbyt Wielki by Być Małym!'


Pozdro!

2 tyg i mnie przegonisz z waga

Z braku czasu piszę tylko, że treningi zgodnie z wcześniejszym planem idą. Waga na dzisiaj to 102kg. Idzie ostro Dam tylko fotkę plecków po lajtowym treningu na nie (małe ciężary)

Cóż panowie... Nadszedł czas pożegnać się Zakończyłem swój cykl ostatni odżyweczek i wsłuchu.jąc się w organizm mówię sobie: Odpoczynek. Myślę, że to rozsądna decyzja biorąc pod uwagę, że co raz częściej coś mi się dziej. Otóż robię miesięczną przerwę od treningów. Przez ten czas nie będę leżał oczywiście brzuchem do góry. Mam zamiar trzymać dietkę żeby spadków nie było i 2-3 razy na tydzień basenik Tak więc życzę wszystkim już teraz wszystkiego dobrego, wesołych świąt i udanego wejścia w nowy rok Wrócę do pisania dziennika może pod koniec stycznia lub na początku lutego.

Ostatnia 'złota myśl'
'Twoja wiara jest twoją własną perfekcją'

Pozdrawiam

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-12-05 15:49:29

eeee Bro....gdzież miesiac

2 tyg całkiem off wystarczy
bedziesz jak nowo narodzony

pzdr

JAk Helssing zauważył 2 tygodnie off w zupełności wystarczy...

nie pitol

2 tyg off i ruszasz dalej...

Jak na wiek wyglądasz naprawdę obiecująco . Jest jeszcze przed Tobą dużo roboty. 2 tygodnie w zupełności wystarczają off, ale jeśli ty czujesz potrzebę dłuższej przerwy to wiadomo: słuchaj się swojego instynktu. Powodzenia i wracaj do treningów w nowym roku i pokarz na co Cię stać

Koniec przerwy Bro, na trening trzeba iść