powrot na silke

Witam...

hmm... moze najpierw opisze dotychczasową przygodę z siłownią...

Cwiczylem okolo 6 miesiecy ( bardzo nie regularnie - choroby, boisko, lenistwo i tego typu wymowki) potem nastapila przerwa okolo 4 miesiecy az do przed przed przed wczoraj! zaczalem spowrotem cwiczyc bylem juz 2 razy na silowni po przerwie robilem treningi ogolnorozwojowe aby przyzwyczaic miesnie do wysilku, przejsc przez zakwasy itp...mam 18 lat, waze 60kg i mam 178 cm wzrostu

TERAZ PYTANIA:

1. CO BEDZIE DLA MNIE LEPSZE FULL BODY WORKING (FBW) CZY (zapomnialem nazwy) treningow w stylu w pon biceps sriceps klata elo barki sroda klata pirata uda palce u lewej stopy piatek prawa stopa i plecy ;))
2. CZY OPLACA SIE BRAC AMINOKWASY BEZ ZADNYCH GAINEROW BIALEK KREATYN poprostu same aminokwasy

PROSZE O NORMALNE ODPOWIEDZI BEZ HAMSKICH I DZIECINNYCH ODZYWEK! BO JESZCZE DZISIAJ CHCE ULOZYC SOBIE PLAN :PP

Zacznij trening na FBW jakis miesiac, dwa :D pozniej przejdz na spkit :) i pamietaj o regularnosci ^^ :) i diecie ^^

Koksie wracach na silke...haha

Po pierwsze bierz sie za miche 60kg przy 178 to na prawde niewiele-wiem bo przy 176cm mam ledwo 61kg

Po drugie zdecydownie FBW/ACT, mimo iz miales wczesniej treningi, jak sam mowisz byly nieregularne no i ta nieszczesna przerwa. Zrob FBW 2 cykle po 6 tygodni na przyklad i dopiero bierz sie za SPLIT.

O tak FBW musi byc aby przygotowac miesnie znowu do wysilku :) Pozdraiwam trzymaj sie :) i Pamietaj REGLARNOSC =]