Spory zestaw- jak to dawkować?

1. Glucetyl 250 kap.
2. HMB MegaCaps
3. Chela MZB Sport Formula 80 kap
4. Olimp- Chela Mag 90 kap.
5. Life EnerGGy 120 kap.
6. Olimp- Gold-Omega 180 kap.
7. Universal- Creatine micronized powder
8. Olimp- BCAA MegaCaps 300 kap.
9. Trec - Tribulon - 120 kap.
10. Vitalmax- Ionto Vitamin Drink liquid light (koncentrat)

Trening:
Poniedziałek, Wtorek, Środa- Siłownia-14:00(1,5h), boks-20:00(1h)
Wtorek, Czwartek- Siłownia-20:00(1,5-2h)
Sobota, Niedziela- dnt

Cel:
Optymalna regeneracja, zwiększenie wytrzymałości, szlif sylwetki

Jak to rozsądnie rozłożyć?
Magnez do śniadania, izotomik na trening boksu, MZB na noc
A jak resztę?
Kreatynę dać 5g czy 10g na dzień?
Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g?
Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem?
Gold omega- 2 kap. do śniadania?
Tribulon- 2kap. przed treningiem, w dnt przed snem? czy zawsze przed snem?
HMB- ile razy dziennie, po ile gram?
Do tego uzupełniam dietę białkiem Olimp Whey Pro Matrix /Pro Longatum lub gainerem Mutant Mass- zależy czego mi brakuje danego dnia.
I czy nie będzie za dużo magnezu?

Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-09-06 23:54:37

Magnez do śniadania

izotomik na trening boksu

MZB na noc

Kreatynę:
W DT:
rano 5g, po treningu 5g

W DNT:
rano 5g

Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g

Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem

Gold omega- 2 kap. do śniadania

Tribulon- 2kap. przed treningiem-bierz tylko przed treningiem

HMB-3g dziennie

I czy nie będzie za dużo magnezu-nie


wprowadzilem poprawki.

dzięki