trening powazna rozkminka

niedługo bede układał trening i mam kilka opcji ktore zaswitaly mi w glowie :

-HST na zmiane z standardowym splitem( bez prio) tzn 6 tyg split 1 tyg FBW 1 tyg FREE i 8 tyg HST
- SPLIT z prio na lapki 6 tyg 1 FBW 1 FREE a wygladaloby by to tak ze 2 treningi po sobie lapek czyli z tyg na tydzien wysoka intensywnosc i jeden trening niska i w tym tyg wysoka innych partii a wczesniejsze 2 tyg niska ( mam słabe łapki)
- sam HST
- to co opcja druga plus to ze przy treningu klatki raz jeden trening podstawy( wyciskania głownie) a drugi trening rozpietki przenoszenia(uzupelniajace) ??

HELP



Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-06 23:51:50

chlopie wez cwicz albo hst, albo fbw, albo splitem - bez takiego p***dolenia. po co np. tydzien fbw po skonczonym splicie???

a takie pytania to do dzialu dla poczatkujacych.

Ot urozmaicenia i tyle, FBW z niższą intensywnością żeby się wyciszyć, może być po splicie. Możesz nie robić przerw regeneracyjnych tylko wrzucać 2 tyg FBW o niższej intensywności, a potem znowu split.
Mi się z pomysłu na urozmaicenia nie podoba tylko rozdzielenie treningu klatki na ciężkie wyciskania i oddzielnie jakieś izolowane ćw. Kombinuj, wciągaj wnioski.
Pzdr

dzieki wlasnie o takie wyciszenie mi chodzi po splicie . Jeszcze przemysle sprawe po prostu dziele sie swoimi pomyslami ...