Przyrost tkanki tłuszczowej

jednak źle policzyłem ww wcześniej mam 8,2ww/kg masy ciałaNie wiem jak to się stało, że aż tyle ww zjadałem Chcę zmniejszyć do 5,5ww/kg. A to oznacza, że z ww będę dostarczał 750kcal mniej. Jak je pokryć z tłuszczy ?
Dziennie już piję 6 łyżek oliwy, jem ser żółty, właczę do diety pestki dyni i masło, ale nadal będzie brakowałoOrzechy włoskie drogie są więc odpadają, tłustych ryb nie można jeść codziennie. Może zacznę smażyć jajka na smalcu (nie mam teflonu)żeby zwiększyć kaloryczność bo już nie mam pomysłów ?

Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-09-07 11:09:32

Dlaczego chcesz zwiekszac kcal skoro zmniejszyles wegle? Wylicz wszystko jeszcze raz ustalajac 2g b i 1-1,5g t a reszta wegle.

Obecnie mam w diecie mam ok. 2g b/kg, 8,2g ww/kg, 1g tł/kg i wychodzi mi ok. 3500kcal. Chcę zmniejszyć ww do 5,5g/kg, a wtedy muszę zwiększyć ilość tłuszczy żeby dalej mieć te 3500kcal żeby tyć

Jezeli notujesz zbyt duzy przyrost tkanki tluszczowej zmniejsz kalorycznosc diety

aha. Czy dobrym pomysłem jest codzienne smażenie 2 jajek na smalcu z dodatkiem sezamu i do tego jakieś warzywa i wwMoże być taki posiłek ?

może być jeśli uwzględnisz tłuszcze w diecie i zależy jakie dasz ww do tego imo