Dieta na mase

chcial bym przedstawic diete...na mase prosze o uwagi i ewentualne poprawki

sniadanie
platki z mlekiem
jogurt
banan


2 sniadanie
bóła razowa albo chlep z pomidorem\serem
jablko
jogurt naturalny

Obiad Zwykly-
mieso, ziemniaki , mizeria\ jakas salatka


przed treningiem
banan 30g bialka
mleko

po treningu

ryz bialy\ makaron
bialko
-kromka chleba z serem


kolacja
to mieszane zawsze
kanapki,twarog,jajecznica,jaja gotowane

jak czegos niema to staram sie to zastapic


wiek 17
staz 3 miechy
waga 70-72
wzrost 183

jem to naco mam czas i fundusze

Dieta baardzo słaba poczytaj posty podwieszone i ułuz cos pozadnego, bo jak piszesz ze jesz to na co masz czas to nie spodziewaj sie wielkich przyrostów

dużo podstawowych błędów, dieta do poprawy. poza tym musisz określić dokładną ilość danego produktu w posiłku. masz w ogóle wyliczone zapotrzebowanie i b/t/w?