jak w temacie, zastanawiam sie czy sama dieta i trening wystarcza, czy dokupic cos aby miec lepsze przyrosty.
Pare slow o mnie:
Wiek: 19
Wzrost: 179
Staz: 17 miesiecy ( bardzo duza czesc tego niestety zmarnowana )
Cel: Przede wszystkim masa i sila
Dieta: 2,75g bialka 1,16g tluszczy 5,7g wegli i 3207kcal przy zapotrzebowaniu 3176kcal ( zakladajac,ze jestem ektomorfikiem ).
Trening:
https://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_oceny._Sog-t430821-s1.html
na samym dole strony.
Suplementacja:
monohydrat z vitalmaxa, olimp multiple sport, olimp chela-mag, olimp chela-calcium, omega 3, ostrowia w ramach uzupelnienia brakow w diecie.
Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem.
No i teraz moje pytanie czy to wszystko wystarczy? Czy brakuje czegos i powinienem jeszcze cos dolozyc do tego wszystkiego zeby zmaksymalizowac przyrosty? Sog za konkretna pomoc.