dlugi92
Witam
Mam 16lat, ważę ok 63kg przy 180cm wzrostu.
Od ok 1roku robię pompki, nie robię je aż tak bardzo regularnie, ale w każdej wolnej chwili zrobię pare seryjek.
Odżywiam się chyba dobrze :P jem dużo nabiału etc.
Jednak za dużych zmian nie zauważyłem :/
Obwód w bicepsie to ok 30cm, niby mało ale mogę się ok 20razy podciągnąć na drążku, oraz zrobić ok 70 pompek bez rozgrzewki.
Od pompek trochę wyrobiła mi się klatka piersiowa, jednak chciałbym jakoś poprawić swój biceps i triceps.
Nie mam dostępu do siłki, posiadam jedynie hantle ok 7kg.
Z góry thx za pomoc :) Pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 180
Cel treningowy: większy triceps i biceps
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe, parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle
Dieta: ? :P
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam 16lat, ważę ok 63kg przy 180cm wzrostu.
Od ok 1roku robię pompki, nie robię je aż tak bardzo regularnie, ale w każdej wolnej chwili zrobię pare seryjek.
Odżywiam się chyba dobrze :P jem dużo nabiału etc.
Jednak za dużych zmian nie zauważyłem :/
Obwód w bicepsie to ok 30cm, niby mało ale mogę się ok 20razy podciągnąć na drążku, oraz zrobić ok 70 pompek bez rozgrzewki.
Od pompek trochę wyrobiła mi się klatka piersiowa, jednak chciałbym jakoś poprawić swój biceps i triceps.
Nie mam dostępu do siłki, posiadam jedynie hantle ok 7kg.
Z góry thx za pomoc :) Pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 180
Cel treningowy: większy triceps i biceps
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe, parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle
Dieta: ? :P
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
dlugi xD
Krzysztof Piekarz
Bery89
