Trening na siłe - pytania ogolne

Witam, zamierzam zaczac powazniejszy, calkowity rozwoj swojego ciala, ale z tym wiaza sie rowniez pytania na ktore potrzebuje odpowiedzi.

1. Wiekszosc ludzi pisze tutaj o treningu na mase wiec nie znalazlem odpowiedzi. Czy majac na celu cwiczenia na uzyskanie jak najwiekszej sily, nie masy, powinienem uzywac sztang o jak najwiekszym obciazeniu i podnosic mniej razy w seriach - czy odwrotnie?

2. Jaka ilosc seri jest optymalna oraz przy ilu podniesieniach w seri powinienem zwiekszyc obciazenie?

3. Czy jest jakis sposob podnoszenia sztang, hantel by miesnie potem byly przystosowane do jak najdynamiczniejszych i energiczniejszych ruchow? Nie zalezy mi tak bardzo na podnoszeniu 300kg jak na tym by moc podskoczyc 3m w gore. Moze to byc i glupie pytanie ale to tak z ciekawosci pytam - i jezeli jest taki sposob to czy to nie bedzie koolidowac z treningiem na sile/mase?

Jest wiele metod treningowych poprawiających siłę, ale przeważnie stosuje się małą ilość powtórzeń. W zależności od organizmu można robić od 8-1 pow.
4-6serii właściwych
np. "most"

...jeżeli ma to byc siła jak najwieksza lecz nie odgranicza cie waga ciala to pierwszym krokiem wg. mnie powinien byc rozwój masy a wraz z nia i siły, a kolejnym- choc należałoby to robic cyklicznie- trening juz ukierunkowany na siłe.

https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_INDYWIDUALNY_NABÓR_CHĘTNYCH-t434940.html

Zapraszam