aboutrika
Hmmm... Co by tu można dodać?
Pierwsze co to kondycja i wytrzymałość, ŚP musi niestety najwięcej biegać po boisku w meczu dlatego zawsze robią najwięcej kilometrów. Umiejętność przenoszenia gry jednym długim podaniem z prawej strony na lewą i na odwrót. Jest to bardzo ważne więc ćwicz jak najdalsze przekopy zarówno prawą jak i lewą w moim przypadku słabszą nogą. Z kiwaniem raczej nie przesadzać, jednego góra dwóch zawodników i pozbyć się piłki, jeżeli będziesz się starał więcej to raczej będą przeciwnicy próbowali grać z Tobą w kości a nie w piłkę. Puszczać napastnikom dużo tzw. zagrań w uliczkę czyli widzisz lukę pomiędzy dwoma to pokazujesz lub krzyczysz żeby wbiegaj pomiędzy i grasz mocno po ziemi lub na wysokości kolana żeby nie miał problemów z opanowaniem i przyjęciem. Będziesz ćwiczył przeżuty to i siła się poprawi w nodze więc strzał mocny sam przyjdzie, precyzja również jeśli będziesz już kopał tam gdzie będziesz chciał. Tak więc na meczach dużo walki i na treningach dużo wysiłku a wyniki przyjdą same:) W domu gdy masz trochę czasu to radzę jeszcze codziennie wieczorkiem ćwiczenia z aerobicznej szóstki Weidera i seriii dasz radę tyle rób na maksa każdego dnia i serie pompek na maksa, dobrze jest np. 3 x 20, pomiędzy seriami 30sekund przerwy:)
Powodzenia w grze i treningów życzę i mam nadzieję że coś pomogłem:)
PS jakbyś miał jeszcze jakieś pytania to śmiało napisz.
Pierwsze co to kondycja i wytrzymałość, ŚP musi niestety najwięcej biegać po boisku w meczu dlatego zawsze robią najwięcej kilometrów. Umiejętność przenoszenia gry jednym długim podaniem z prawej strony na lewą i na odwrót. Jest to bardzo ważne więc ćwicz jak najdalsze przekopy zarówno prawą jak i lewą w moim przypadku słabszą nogą. Z kiwaniem raczej nie przesadzać, jednego góra dwóch zawodników i pozbyć się piłki, jeżeli będziesz się starał więcej to raczej będą przeciwnicy próbowali grać z Tobą w kości a nie w piłkę. Puszczać napastnikom dużo tzw. zagrań w uliczkę czyli widzisz lukę pomiędzy dwoma to pokazujesz lub krzyczysz żeby wbiegaj pomiędzy i grasz mocno po ziemi lub na wysokości kolana żeby nie miał problemów z opanowaniem i przyjęciem. Będziesz ćwiczył przeżuty to i siła się poprawi w nodze więc strzał mocny sam przyjdzie, precyzja również jeśli będziesz już kopał tam gdzie będziesz chciał. Tak więc na meczach dużo walki i na treningach dużo wysiłku a wyniki przyjdą same:) W domu gdy masz trochę czasu to radzę jeszcze codziennie wieczorkiem ćwiczenia z aerobicznej szóstki Weidera i seriii dasz radę tyle rób na maksa każdego dnia i serie pompek na maksa, dobrze jest np. 3 x 20, pomiędzy seriami 30sekund przerwy:)
Powodzenia w grze i treningów życzę i mam nadzieję że coś pomogłem:)
PS jakbyś miał jeszcze jakieś pytania to śmiało napisz.
Jak pomogłem, przyznaj SOG'a:)
<><>Galatasaray<><>
