powakacyjny atak

Planuje wrocic do formy, ktora stracilem latem.

waze teraz 86kg, to z dziennika poisilkow wychodzi okolo 3000kcal(dodane 500kca) na dzien.


moja dieta w DT :

1) porcja Mutant Mass
2) jaja 220g + boczek 30g + chleb razowy 4kromki ( 150/160g )
TRENING
- po porcja carbo, badz baton, lub jakas inna propozycja
3) makaron dwujajeczny 130g + piers 180g + oliwa 40g
4) tunczyk w oleju 100g( odlany olej ) + oliwa 20g + makaron dwujajeczny 70g
5) na dobranoc porcja bialeczka - 22g B

200g B ; 130g T ; 390g W = 3500kcal

dieta w DN :

1) platki kuku 80g + bana + jogurt naturalny 300g + twarog chudy 100g + slonecznik 15g + orzech 35g
2) chleb razowy 100g + maslo oselkowe 20g + oliwa 20g + szynka z indyka 200g
3) ryz 100g + piers 160g + oliwa 30g + jogurt 40g
4) chleb razowy 80g + schabik 150g
5) porcja bialeczka - 22g B

180g B ; 120g T ; 270g W = 2850kcal

Warzyw nie chcialo mi sie wypisywac


Co sadzicie o tym?

ogolnie to cienko wyglada , pelno chleba , shitowe platki na sniadanie , szynka itp. poprawiacn nie ma co tylko ukladac od nowa to ci juz z gory powiem .
no chyba ze jedyne na czym sie opierasz w diecie to bilans kaloryczny i ci to do uzyskania efektow wystarczy , ale wtedy to lepiej nie dawac tu do oceny bo nie ma po co
ja osobiscie mam luzne podejscie do diety i bym nawet na takiej z checia jechal , ale juz nie bede ci tego polecal bo zaraz koledzy z dzialu mnie zlinczuja

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-08 02:42:21

a no juz wyjasniam

dlaczego platki kukurydziane? - bo na owsiane juz nie moge patrzec, i na sama mysl mnie odrzuca. wiec sie taka niechec zakodowala juz w glowie. JEDYNE co to mogl bym sprobowac zrobic jakis miks.

dlaczego chleb np 2razy dziennie? - bo jesli juz bym go kupowal, to lepiej zjesc ta polowe z polowy, niz wyrzucic.


wydawalo mi sie, ze mam troche pojecie o diecie, wiec nie wiem czy to jest az tak zle zapisane.

poza tym to sa tylko 2dni w tygodniu

czekam na dalsze sugestie!