potrzebuję treningu na masę, chcę łapać czystą masę, mieć estetyczną sylwetkę. Nie chcę być szeroki, ale szczupły z zarysowanymi mięśniami(coś jak Brad Pitt w Troji)
do poprawy głównie klatka i ramiona.
Zakres powt to 8-15, dokładnie wykonywać każde ćwiczenie, bez szarpania.
Z tego względu proszę o pomoc w ułożeniu planu.
licze na pomoc, plan chciałbym gdzieś taki 3dniowy, FBW najlepiej, co sądzicie?
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach