Wieczorem jeść czy pić ??

Witam!

Pytanie jak w temacie a mianowicie.

Co lepiej po treningu, który kończę ok 22:

Opcja I:
19.00 - posiłek przed treningowy - kurczak + ryż
22.00 - porcja Carbo - ok 40g WW
22.30 - porcja białka - ok 25g białka

Opcja II:
19.00 - posiłek przed treningowy - kurczak + ryż
22.30 - makaron + set / ryba - normalny potreningowy

Chodzi o układanie diety masowej - dość łatwo łapię tłuszcz wiec ta czesc dnia jest dla mnie istotna. Ewentualnie mógłbym spróbować trening kończyć troche wczesniej ale to raczej niewiele zmieni.

imo opcja II jest lepsza makaron ugotuj al dente i ok albo zarzuć coś typu kasza gryczana lub jęczmienna brązowy ryż + białeczko
oczywiście polecałbym zmniejszyć troszkę węgle niż zazwyczaj w po treningowym

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-08 13:24:30

Zjedz normalny potreningowy, tylko j.w zmniejsz troche ilosc WW.

50 g ryżu i trochę mięsa nie powinno zrobić ci krzywdy

Tez kończe trening przed 22- gą.
Trochę sie bałem żeby po treningu jeść ryż,kurczak itd..,ale spoko, nic sie nie dzieje,tylko węgli mniej o połowe i tyle.
Teraz po treningu jem normalnie i tyle i Ty też śmiało mozesz