moja dieta do oceny

Przedstawiam przykładowy dzień mojej diety. Moim celem jest zdobywanie masy. Dodatkowo przedstawię zażywane przeze mnie suplementy. Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono 2100 kcal. Zamierzam spożywać 2500kcal. około 150g białka, 280 węgli i 85g tłuszczu

8.30 2xkap. Thermo Speed Extreme

9.00
I posiłek
płatki owsiane 80g
mleko 400 ml
jajo 140g

12.00
II posiłek
chleb razowy 70g
ser żółty 30g
pierś z indyka 50g
pomidor
migdały 20g

14.30 2xkap. TSE

15.00
III posiłek(typowy obiad)
ziemniaki 350g
kotlet piersi kurczaka 150g
+warzywo

16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem)

17.50 5xBCAA po treningu

18.20
IV posiłek
ryż 100g
tuńczyk 140g/ ryba 140g

V posiłek
oliwa z oliwek 14g
twaróg półtłusty 125g

Co o tym myślicie? Kto stosował BCAA i jakie są wasze odczucia odnoście tego suplementu? Z góry dzięki za odpowiedź.





Zmieniony przez - marcin028 w dniu 2008-09-08 14:48:59

Zmieniony przez - marcin028 w dniu 2008-09-08 14:49:39

9.00
I posiłek
płatki owsiane 80g
mleko 400 ml
jajo 140g
dorzuc sobie orzechy/pestki,mozesz takze owoc


12.00
II posiłek
chleb razowy 70g
ser żółty 30g
pierś z indyka 50g
pomidor
migdały 20g
ok.chodz ser zolty staraj sie zastepowac miesem/ryba lub dobra szynka

14.30 2xkap. TSE

15.00
III posiłek(typowy obiad)
ziemniaki 350g
kotlet piersi kurczaka 150g
+warzywo
dorzuc sobie oliwke

16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem)

17.50 5xBCAA po treningu

18.20
IV posiłek
ryż 100g
tuńczyk 140g/ ryba 140g
ok.

V posiłek
oliwa z oliwek 14g
twaróg półtłusty 125g
dodaj sobie warzyw

co do thermo speeda i bcaa zrezygnował bym na masie BCAA nie jest one konieczne,a thermo speed to przeciez spalacz wiec nie widze potrzeby stosowania go
zamianiaj sobie te produkty by uniknac monotoni i obserwuj organizm jak by nie szlo dowal wegli/tłusczy

No tak, ale TSE spala tłuszcz i myślę że nie zaszkodzi go zażywać. przynajmniej może tkanka tłuszczowa nie będzie się budować. A BCAA może tylko polepszyć efekty pracy... Tak uważam. Ale zobaczymy jak to będzie. W każdym razie dzięki za rady ;D