Prosił bym o doradzenie ... bo dopiero zaczynam ... :)

Witam ... szukam dobrej diety i spalaczy tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za bardzo :P prosił bym o jakąś dobrą rozpiskę na te partie mięśni o raz o podanie jakieś dobrej diety bo ja dużo jem i jakieś odżywki które pozwolą mi spalić to dziadostwo ... chciałbym to wszystko wyrzeźbić ... może być ostry trening ... z góry dziękuje i jeśli by można o kontakt na gg. 8848722 ... pozdrawiam :)

oczywiście chciałbym o jakieś rozsądne ćwiczenia i prosił bym o wypowiedz osób które sie na tym znaja ... mam nadzieje ze wogole da sie cos ze mnie zrobic ;]

jak chcesz spalic fat,a piszesz ze chcesz to dieta z ujemnym bilansem kcal,wegle ogranicz na sniadanie i okołotreningowo

poczytaj troszke
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html

co cwiczen to zajrzyj do działu trening dla początkujacych

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-08 19:15:11