posiłek przed i po bieganiu

biegam intensywnie 2x w tygodniu i czy przed takim bieganiem i po bieganiu posiłek powiniem być bardziej obfity niż zwykle(diete mam)?chodzi mi o to żeby masy i siły niestracić przez to bieganie i czy te stracone kalorie(podczas biegania) powinienem uzupełnić właśnie bardziej obfitym jedzeniem?

i co najlepiej zjeść przed i po bieganiu?


Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-09-08 21:30:08

przed bieganiem musisz zjeść węglowodany złożone + białko, najlepiej żeby to było białko szybko przyswajalne np. pierś z kurczaka, lub odżywke białkową jeżeli oczywiście ją posiadasz. po bieganiu możesz nie dawać już węglowodanów i zjeść jednnie samo białko. pzdr.

dlaczego bez ww po bieganiu?

ponieważ łatwiej zrzucić tkankę tłuszczową

hm a tu chodzi o takie bieganie :P myślałem że chodzi o bieganie wyczynowe pozdr.

O zrzuceniu tkanki tłuszczowej decyduje bilans kaloryczny, tez myslałem, że posiłek po bieganiu białkowy, ale jako pragmatyk doszedłem do wniosku, że nie ma różnicy. Przed bieganiem mocną kawe i do tego jeszcze zieloną lub białą herbate. Termogeniki i analeptyki w jednym dobrze robią przed aerobami, ale to i tak nieznaczny procent, nie wspominając już o twoim posiłku pobiegannym:). Lepiej normalny posiłek zjeść, a białko tylko przed snem

noo ale jak on pisze ze biega intensywnie?? to nie powiniec zjesc wegli po?? ja bym sie zastanawial

lewylife głupoty piszesz chłopie

normalny posiłek bo takim treningu!!! wegle złożone+białko