Bieganie - pytania

Jestem w trakcie "robienia kondycji".. i mam parę pytań:

1. Co poradzić na bóle stawów po bieganiu? W kolanach i udach utrzymują się (chociaż osłabione) do dnia następnego.. buty mam chyba w porządku (rebooki do koszykówki), ale niestety, biegać mogę tylko po betonie (centrum miasta)
2. 40 minut truchtu już po mnie spływa, nawet nie dyszę za bardzo, czy biegać dłużej, szybciej, czy też przejść na trening interwałowy? :p
3. Czy intensywne pocenie się to normalna rzecz? Po tych 40 minutach moja koszulka wygląda jakbym ją wsadził do wody, wolę nie wiedzieć, ile "wypacam".. Trochę wkurzająca sprawa, nie powiem..

hej.
"buty mam chyba w porządku (rebooki do koszykówki), ale niestety, biegać mogę tylko po betonie (centrum miasta)"
1-kup buty do biegania!!!
2-poszukaj parku lub innego miejsca do biegania(nie beton)!!!

Parku? W centrum Warszawy? Są jakieś skwerki, ale oblecenie ich w kółko zajmuje jakąś minutę, zresztą i tak wszędzie płyty chodnikowe

Mogę jeszcze iść na Pola Mokotowskie, razem z trylionem innych "biegaczy"... :/

ok. super!
życzę powodzenia.

Dzięki. Buty zmienię, a co do betonu, to hmm, czym grozi długotrwałe bieganie po betonie? Bo kolano pobolewa mnie trzeci dzień, słabiutko już ale ciągle ;/

nike kupcie buty!