Od 14 lat ćwiczysz, czy od 4-go roku życia?
Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód pracuje tam całe ciało.
Mając dużą intensyewność w tygodniowym rozkładzie zajęć musisz się zdecydować na czym się skupić. Myślę, że treningi uzupełniające 2xtydz to optymalna ilość wysiłku.
Wykonuj ćwiczenia w obwodach:
- unoszenie nóg do poziomu lub drążka wisząć (m.brzucha),
- przysiady klasyczne
- wyskoki z półprzysiadu
- podciąganie na drążku
- pompki klasyczne
- pompki w podporze tyłem
Zacznij od 3 obwodów w których nastaw się na ilość wykonywanych powtórzeń. Ćwiczenia jedno po drugim, jak skończysz cały zestaw odpoczywasz 2 minuty i powtórka.
Po 2-3 tygodniach dodawaj po jednym obwodzie tygodniowo, aż dojdziesz do 6-8.
Po każdym treningu stań na rękach przy ścianie, ugnij je do połowy i wytrzymaj jak najdłużej. Po 3 minutach powtórz jeszcze raz. Na koniec
rozciąganie całego ciała.