genorio15
jak sa cwiczenia na plecy ktore nie obciazaja kregoslupa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Mr_Szczęka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
195
Pytasz, bo masz jakieś problemy z kręgosłupem czy po prostu nie chcesz złapać kontuzji?
W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza.
W drugim przypadku to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, same ręce łokcie blisko ciała), 9(do klaty), 10, 11, 12b, 13, 15 (bez przeprostu) itp, jak sam widzisz, wszystkie ćwiczenia które nie zmuszają pleców do "trzymania" całego ciała.
Wymienione ćwiczenia raczej nie są wystarczające do budowania pleców. W zasadzie większość ćwiczeń ze stosunkowo małym obciążeniem (łącznie z martwym ciągiem) nie jest zagrożeniem dla kręgosłupa, gdy wykonujesz je prawidłowo, a wręcz odwrotnie, jest bardzo wskazana.
W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza.
W drugim przypadku to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, same ręce łokcie blisko ciała), 9(do klaty), 10, 11, 12b, 13, 15 (bez przeprostu) itp, jak sam widzisz, wszystkie ćwiczenia które nie zmuszają pleców do "trzymania" całego ciała.
Wymienione ćwiczenia raczej nie są wystarczające do budowania pleców. W zasadzie większość ćwiczeń ze stosunkowo małym obciążeniem (łącznie z martwym ciągiem) nie jest zagrożeniem dla kręgosłupa, gdy wykonujesz je prawidłowo, a wręcz odwrotnie, jest bardzo wskazana.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Tego, że ćwiczenia w płaszczyźnie wertykalnej ( podciągania,
ściągania z góry )nie obciążają to napewno wiesz.
Oprócz tego zupełnie nie obciąża kręgosłupa wiosłowanie z podpartą piersią, a w minimalnym stopniu obciąża wiosłowanie
hantlem w podporze.
ściągania z góry )nie obciążają to napewno wiesz.
Oprócz tego zupełnie nie obciąża kręgosłupa wiosłowanie z podpartą piersią, a w minimalnym stopniu obciąża wiosłowanie
hantlem w podporze.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
195
NO popatrz popatrz :) Kreatywność górą.
