Klatka 4 cwiczenia regresja nie za duzo

lawka plaska 5 x 110 kg 5 x 105 6 x 95 8 85 8 x 75
lawka pozioma hendelki 3x8
lawka pozioma dol atlas 2x10
rozpietki 3x10

czy to nie zaduzo nie spale klatki i czy nastepnego dnia moge robic triceps wasko na lawce bez obaw ? z gory dzieki za odpowiedz ...

13 serii może byc,choć ławke skos(Twój- poziomo) rób raz a nie łwka i atlas?Triceps mozesz zaraz po klatce,lub jak musisz to na drugi dzień

Triceps na nastepny dzien po klatcie to kiepski pomysl, jesli juz to zrob go na jednej sesju z klata

trening nie jest az tak ostry ale ten triceps na drugi dzien to chyba niezbyt dobry pomysljak juz to na tej samej sesji z klata lub 2 dni pozniej

...ale coz to za regresja od 5-8 powt., to już lepiej wg. mnie wrzucic progresję...
zresztą jakbys mógl to bardziej przybliz cel, argumentacje itp.
w tej chwili bowiem strasznie trudno to oceniać.

cwicze od okolo 2 lat progresja i chcialbym cos zmienic bo rozwoj klatki jest mizerny w porownaniu do reszty ciala tak nie pasuje zbytnio mimo ze podnosze wiecej od mojego kolegi z silowni , z ktorym uczeszczam to on a klatke znacznie bardziej rozbudowana ... pomyslalem ze zmiana na regresje bedzie dobrym pomyslem , a co do tych 5 5 8 powtorzen to lepiej brac mniejszy ciezar i zrobic ich np 8 10 10 10 czy jak proponujecie ? z gory Dzieki

Timki74 chodzilo mi raz glowa w gore raz w dol

Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-09-09 18:47:25

...jak juz to lepiej tak;6/8/10/12/15.

jednkaże jesli to sprawa braku pobudzenia mięśni piersiowych w odpowiedni sposob to taka zmiana może okazać sie niewystarczająca

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-09 20:09:54

Ja bym polecał tak jak Apokalipsa.
6/8/10/12/15. Jeśli masz predyspozycję siłowe mozesz dodac jeszcze 4 na poczatku. Potem na skosie hantlami 4x12 i triceps na duzej liczbie powtórzeń. Jeśli bica robisz po klacie to zrób w superserii z tricepsem.