Czy to moze byc?

Czy taka dieta wystarczy.. co dodac odjac ostatnie szlify.

Sniadanko
Odrzywka bialka
2 sniadanie
Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka
3 Posilek
Owsianka +rodzynki + mleko
4 Posilek
Makaron + Filet z Kurczaka bialka
5 Posilek (po silowni)
Carbo
6 Posilek
Makaron+ Ser bialy + rodzynki
8 Posilek
Odrzywka 24gr bialka
9 posilek
Rybka w sosie +bulka szynka

dieta porazka nie widac wyliczonego zapotrzebowania wiec pewnie go nie ma:/brak zdrowych tluszczy i warzyw(oprocz tego pomidora na sniadanie

Niestety sa bledy jeszcze. Poczytaj wiecej w podwieszonych.

MOje zapotrzebowanie Bialko 180 2gr/kg wegle 4gr/kg 352 tluszcze 90 1gr/kg

dieta daje po dodaniu 200 gr bialka wegli 346 tluszczy ?
nie wiem co ile ma tluszczu. nie lepiej powiedziec co dorzucic tylko cale do wywwalenia dajecie? powiedzcie gdzei wcisnac warzywka i jakie tluszcze spozywac.

Sniadanko
Odrzywka 24 gr bialka
2 sniadanie
Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 30 gr bialka
3 Posilek
Owsianka +rodzynki + mleko 18gr bialka 70 wegli
4 Posilek
Makaron + Filet z Kurczaka 30gr bialka 76 wegli
5 Posilek (po silowni)
Carbo 46 wegli
6 Posilek
Makaron+ Ser bialy + rodzynki 50gr bialka 105 wegli
8 Posilek
Odrzywka 24gr bialka
9 posilek
Rybka w sosie +bulka szynka 30gr bialka 50 wegli