Dieta do ułożenia - masa - zapotrzebowanie kaloryczne

Witam!
Mój staż w treningach wynosi rok z przerwą na te wakacje... Lecz trenowałem zawsze bez diety i chciałbym to zmienić. Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi (wg obliczeń z tego forum) 3524 kcal. Zaznaczam, że nie mam możliwości jedzenia w szkole miedzy głównymi posiłkami... Propozycję to ew kanapki. Czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę?...

nikt za ciebie diety układać więc poczytaj troszkę ułóż dietę i wróć a my ją ocenimy

Czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę?...

nie! sam to zrób i daj do poprawy, najpierw poczytaj posty podwieszone

chciałem pójśc na łatwiznę, ale widze nigdzie nie ma tak łatwo... ;p ehh

temat do usunięcia! za wszystkie kłopoty przepraszam...

Zmieniony przez - supli w dniu 2008-09-09 21:32:24