TRICEPS
pompki na rurkach z dokladanym obciazeniem 3x10
wyciskanie sztangielki zza glowy 3x10
wyciag wyprostowywanie ramion z konta prostego 3x10
SRODA : wolne
CZWARTEK
PLECY
podciaganie do klaki 3x10
podciaganie handelek do klatki na lawce 3x10
przyciaganie wyciagu za kark 3x10
motyki na atlasie nie mam pojecia jak to sie nazywa 3x10
przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac 3x10
PIATEK :
Barki
Szanagga za glowe 3x10
sztanga do klatki 3x10
podnoszenie sztangi do barkow 3x10
fruwanie 3x10
PROSZE O POPRAWE ZE SZCZEGOLNYM UWZGLEDNIENIEM PARTI MIESNIOWEJ KLATKI ( PONIEDZIALEK WTOREK ) KLATKE MAM MALA W POROWNANIU DO ZNAJOMUCH CO CHODZA ZE MNA NA SILOWNIE A PODNOSZE WIECEJ OD NICH KLATKE STARAM SIE ROBIC CZYSTO TECHNICZNIE . MIMO TO ZBYTIO SZCZEGOLNIE GORA NIE IDZIE NIC ZMIENIALEM ZE SZTANGI NA HANDELKI I NIC PROSZE O PROFESJONALNA PORADE Z GORY DZIEKI ...
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...spróbuj jeszce progresji bo zmieniliśmy wykonywanie ćw.- zobaczymy jak wejdzie jeszcze przy tej metodzie[progresji] a potem miozna bedzie próbowac także i z regresją
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid