Trening w nietreningowe dni :)

Witam!

Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch.

Czy dobrym pomysłem wydaje się trenowanie w nietreningowe dni przykładowo 30 minut na steperze, lub bieganie, oraz robienie co dzień brzuszków?

Pozdrawiam i liczę na odpowiedz.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 97

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: w miarę możliwości...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Mass XXL (Trec), L-glutamina (Trec)

Co do pytania tak, aeroby jak najbardziej, jesli uwzglednisz to w diecie, ktorej chyba nie masz za bardzo, wiec masa czy redukcja nie bedzie zadowalajaca, 30min to zbyt malo zeby co kolwiek zrobic.

Rozumiem, czas mogę zwiększyć w miarę możliwości, nie ma problemu.

Co do diety - Ma ona być skierowana na masę mięśniową czy raczej inna? Bo Nie wiem jak te dwie rzeczy pogodzić ze sobą w diecie.

Jak narazie moja dieta wyglądała następująco:
- I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem
- II posiłek w szkole/uczelni - kanapki z chlebem razowym
- III posiłek - Kasza / ryż z pieczenią lub innym gotowanym mięsem do tego surówka z warzyw
- IV posiłek - Twaróg z warzywami, chleb lub ryba z warzywami

Pomiędzy nimi gainer w dni nietreningowe a w treningowe przy posiłkach.

Zacznij od diety zbilansowanej na 0, wtedy bedziesz mogl obserwowac zmiany i manipulowac nia w odpowiedni sposob obcianajac kcal lub dodajac, wszystko masz wyjasnione w dziale odzywianie, wejdz tam koniecznie, wg. wskazowek ulozysz diete wklejisz do oceny/poprawy i bedziesz wiedzial ze to co robisz nie idzie na marne.