kiedy omega 3

witam
kiedy najlepiej przyjmowac omega-3?

trening mam o 18.30

posilki od 7 co 3 godziny do 21
o 10 odzywka weglowodanowo bialkowa liczona jako posilek
po treningu o 20.00 odzywka weglowodanowo bialkowa
21.00 kolacja
23.30 bialko

jezeli posiadalbym dodatkowo olej MCT jak by to wygladalo

bierz na śniadanie bądź na kolacje ;]

W posilku gdzie masz jakies tluszcze,zeby omega nie poszly na cele energetyczne.Moze byc sniadanie,na noc jesli do twarogu dodajesz jakies tluscze.

Obojetnie, z wyjatkiem okolotreningowych.

Jezeli nieistotne jest,ze moglaby byc mozliwosc "stracenia" wlasnosci kwasu gdy spozyje sie go przy braku obecnosci innych tlusczy,nie rozumiem czemu wtedy az tak wazne jest,zeby unikac w porze okotreningowej skoro to i tak niewielka ilosc.

nom czytając posta domera taż sie mad tym zastanowiłem, bo trening mam 2h po sniadaniu w którym białka mam 50g tłuszcze 20g i wegli 100g ale omege i tak włączam do sniadania,

omegi to zaledwie 1 czy 2 gramy wiec nie zpowolni wchłaniania. czy jest jeszcze jakis powód