Wiek: 19 lat
Rok treningu masowego na profesjonalnej siłowni
Cykle: Raz monohydrat był - efekty wg. mnie super
Wzrost: 188
Waga: 80
Wyciskanie: 100
Sporo czytałem m. i n na tym forum o odżywkach, treningu, medycznyc sprawach, myslę, że wiem z czym to się je. Przejdę do sedna. Od niedawna trenuję amatorsko bieganie ( nie ćwiczę już na siłowni). 11 Listopada jest organizownay u mnie w mieście bieg na 2200 metrów (uliczny). Chciałbym dostać informację, jak najlepiej się do niego przygotować. Myślę, że jest jeszcze troche czasu, który chce wykorzystać maksymalnie efektywnie. Biegać mogę nawet codziennie, mam elastyczny czas także dostosuję się do trenignu. Chciałbym również wiedzieć czy warto zapotrzeć się w jakies suple mogące dodać trochę powera - tutaj moje wiedza jest mała, zazwyczaj koncętrowałem sie na preparatach kreatyno-pochodnych, gainerach, białkach etc. Obecnie potrafię biegać około godziny w miarę równym tempem, test coopera 12 minut biegu - 3000 metrów. Bardzo proszę o jakieś wskazówki co do dalszych treningów, ile biegać? jak często? jakieś ogólne rady co do odżywiania (nie mam mozliwosci trzymania ścisłej diety). Chce 11 listopada byc jak najlepiej przygotowany.