biceps proszę o poradę

chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony biceps mam 39cm w bicepsie jest twardy ale nie widać zarysów jaki trening na biceps stosowac proszę o porady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 98

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: tydzień

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak i nie mam jak jej stosować bo nie mam kiedy i warunków

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

biceps jest już fajnych wymiarów ale to nie kwestia treningu co diety

wyrazistość mięśni i ich ładna widocznośc to przede wszystkim niski poziom tkanki tłuszczowej

a bez diety ciężko to uzyskać

Ps w początkujących raczej nie będzie wielu którzy ćwiczyli takimi planami


pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-10 12:09:30