fbw obciazenie w seriach

czy np jesli mamy 3x wyciskanie na plaskiej to te 3 serie robimy stalym ciezarem a poprostu co trening probujemy zwsiekszyc ? czt co serie zwiekszamy ? prosze Was o szybka odpowiedz.

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-09-10 13:31:11

Mozesz robić tak i tak najważniejsze jest stały progres ciężaru

Ja wolę wykonywać serię stałym ciężarem i starać się dokładać z treningu na trening

pozdro

rion10 a czy w tym planie co wykonuje jest odpowiednia liczba serii ?

1. przysiady 3s
2. podciaganie na drazku 3s
3. wyciskanie sztangi 3s
4. wyciskanie sztangi z przed glowy 2s
5. uginanie ramion ze sztanga 2s
6. prostowanie ramion na wyciagu 2s

i jeeszcze takie pytanei np na klate robie 3s 60 kg to czy przed tym cwiczneiem wykonujemy jedna serie mniejszym ciezarem ? czy poprostu rozgrzewka przed treningiem wystarcza ?

Tak ilość serii jest ok

A co do rozgrzewki to zależy od Ciebie ja poza ogólną obwodową rozgrzewką robie jakieś pompki lub jedną serię lekko 50% CR
wszystko zależy od Ciebie , lepiej jak ją zrobisz niż ryzykowac np kontuzją

pozdro