biegać czy nie?

Własnie zaczałem robic trening na mase 3 dniowy i nie wiem czy przy takim treningu moge biegac codziennie z rana po 30 min?czy lepiej zostawić to bieganie na rzeźbe?

Zostawić.

Na rzezbe to HIIT/TABATA.
A cardio 1-2 razy w tygodniu po 30 min to caly czas dla zdrowia.

a to na rzeźbę nie można już robić zajęć aerobowych ?
zajęcia aerobowe cały czas są skuteczne i zawsze były

hiit/tabata nie jest dla każdego
przypuśćmy np koles który się strasznie roztył i nie uprawiał sportu kilkanaście lat


najskuteczniejsze sa wg mnie a-c albo przeplatanie sesji raz zajęcia aerobowe raz trening mieszany hiit a raz alfa-c.
progresywne zwiększanie intensywności.

ale każdy robi to co woli





Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-09-10 19:26:24

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-09-10 19:26:58

Wszystko należy przeplatać by zwiększać intensywność i zabijać rutynę.
Czyste Aero jest dobrze na redukcję przez pierwsze 2-3 treningi po czym "moc spalająca" spada w postępie geometrycznym, za to organizm świetnie się uczy jak oszczędzać tłuszcz kosztem białka i ww. Jako jedyna albo główna metoda Aero są nieekonomiczne.

A HIIT i Tabata nie są dla każdeo - tak samo jak i siłownia i cardio. Trzeba znać możliwości własnego organizmu. Tyle, że skoro rozmawiamy o treningu w dziale dla zaawansowanych - używamy języka dla zdrowych zaawanasowanych byków.

Pozdrawiam

Biegaj dla zdrowia, a na redukcję raczej polecam HIT
Don jak od teraz zacznie biegać regularnie to z HITem da radę na wiosnę, bo organizm już się przygotuje do tego typu wysiłku

Piszesz o masie i bieganiu codziennie.
Jaki jest cel głowny?