Wiek: 19
Wzrost: 183 cm
Waga: 68-70 kg
Typ budowy: ektomorfik
Staż: pół roku, w tym 2 miesiące przerwy
Dieta: będzie
Odżywki: gainerek, za jakiś czas kretka
Cel: Zwiększyć masę, poszerzyć barki
Sprzęt: dostęp praktycznie do wszystkiego
Trening: 3 razy w tygodniu
-Po przerwie wakacyjnej czas ruszyć na siłownie, miałem zamiar zacząć od masywno wymiarowego programu treningowego wg Arnolda Schwarzeneggera,
http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/
ale mam problem, na jednej ze stron pisze, że ektomorfik najlepsze efekty uzyska poprzez trening wszystkich partii naraz 3 razy w tygodniu, na drugiej ze osoba z moja budowa ciała może ćwiczyć tylko raz w tygodniu jedna partie mięsni - czyli co? Wszystkie partie naraz, czy każdą raz w tygodniu?
- Dalej na jednej stronie pisze, aby jeść minimum 6 razy, a na innej nie więcej niż 4 razy dziennie
Czekam na odpowiedzi.
Karen22