kreatna czy stack kreatynowy do S W

Proszę o rade.co do intensywnego biegania,jazdy rowerem i SW?
stack kreatynowy,czy jakiś rodzaj kreatyny?
dobrze by było zeby zorientowana w tym osoba podała nazwe i firmę takiego supla.dodam,ze chce do tej kreatyny dołaczyc glutamine i aminokwasy do posiłków.

Raczej stack,choć nie wiem po co do biegania itd,Chcesz mieć powera,czy nie wiem...urosnąć?

jeśli jest to Twój pierwsz cykl to weź sobie jabłcza np cm3 treca, a jeśli nie to proponuję nitrobolon II

nie pierwszy..mam przerwe ok 2 lata od kreatyny.celem jest wytrzymalosc siłowa.o nitrobollonie slyszalem zle opinie a po jabłczanie miałem słabe efekty.ostatni był ester z biogenixa i bylo niezle.załozyłem temat bo dawno nie siedziałem w sprawach kreatyny.z obserwacji niektorych wypowiedzi wynika ze kre alkalyn,x-pand i cell pump moga byc odpowiednie.chciałbym żebyście doradzili cos z nowosci ,cos dobrego.ale zeby niezbierało wody zbyt wiele i co naj mniej chyba przyjemne niezpowodowało przypadkiem rozstepow o ile suple moga takie cos wyrzadzic.

ja brałem i cm3 i nitrobolon II i byłem zadowoly, a też trenuję sw, ale jak chcesz to możesz wziąść cell pump albo xpand.

ok thx.cell pump,x-pand jak dawkować tak jak kreatyne?

i z jakich firm sa dobre te suple?sorry za drugi post..

dawkowanie cp
DT
rano 1 porcja cp (9,5 g)
przed trenem 1 porcja cp
DNT
rano 1 porcja cp

xpand
DT
rano 1 porcja (18,5 g)
ok 30 min przed trenem 1 porcja
DNT
rano 1 porcja

to mi wystarczy dzieki i pozdrawiam.

prawie 20g na porcje? to na niewiele mi starczy czasu 925g..
moze ktos mi powiedziec ile gram trzeba na porcje zeby uzyskac w niej 4g kreatyny?

o xpand chodzi..sorry za drugi post.